Tydzień z dietą ryżową: Jak schudnąć 4 kg w 7 dni

Wprowadzenie

Dieta ryżowa to jeden z popularnych sposobów na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów oraz detoksykację organizmu. Jest lekkostrawna, bogata w błonnik i pomaga regulować pracę układu trawiennego. W ciągu tygodnia można schudnąć nawet 4 kg, jeśli przestrzega się odpowiedniego jadłospisu. Poniżej znajdziesz szczegółowe menu na 7 dni oraz praktyczne wskazówki dotyczące stosowania tej diety.

Składniki

Aby rozpocząć dietę ryżową, będziesz potrzebować:

Białego lub brązowego ryżu

Świeżych warzyw (np. marchewki, brokułów, cukinii, pomidorów)

Chudego białka (kurczaka, indyka, ryb)

Owoców (jabłka, cytrusy, jagody)

Zdrowych tłuszczów (oliwa z oliwek, awokado)

Przypraw (kurkuma, imbir, bazylia, oregano)