Reklama
Reklama
Reklama

Zdrowa alternatywa: Płatki owsiane bez mąki i cukru, idealne na odchudzanie!

Sposób przyrządzenia

W dużej misce połącz płatki owsiane, startą cukinię, jajka, jogurt naturalny, cynamon, proszek do pieczenia oraz szczyptę soli.

Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aby powstała jednolita masa.

Rozgrzej patelnię z nieprzywierającą powłoką i lekko natłuszcz olejem kokosowym lub oliwą z oliwek.

Nakładaj porcje ciasta łyżką, formując małe placuszki.

Smaż na średnim ogniu przez 2-3 minuty z każdej strony, aż nabiorą złocistego koloru.

Podawaj na ciepło lub na zimno, w zależności od upodobań.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania

Placuszki najlepiej smakują z dodatkiem świeżych owoców lub jogurtu naturalnego.

Możesz je przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce przez 2-3 dni.

Podgrzewaj w piekarniku lub na patelni, aby odzyskały swoją świeżość.

Warianty

Na słodko: Dodaj do masy kilka kropli ekstraktu waniliowego lub odrobinę stewii, aby uzyskać delikatnie słodszy smak.

Na wytrawnie: Zrezygnuj z cynamonu, a zamiast niego dodaj ulubione przyprawy, takie jak pieprz, papryka czy zioła prowansalskie.

Z dodatkami: Wzbogac masę o orzechy, nasiona chia lub startą marchewkę.

FAQ

1. Czy mogę zastąpić cukinię innym warzywem?
Tak, cukinię można zastąpić np. startą marchewką lub dynią. Pamiętaj jednak, że smak placuszków może się zmienić.

2. Czy placuszki nadają się do mrożenia?
Tak, możesz je zamrozić. Po rozmrożeniu najlepiej podgrzewać je w piekarniku.

3. Czy mogę użyć płatków owsianych bezglutenowych?
Oczywiście! Bezglutenowe płatki owsiane sprawdzą się znakomicie dla osób z nietolerancją glutenu.

4. Jakie inne przyprawy mogę dodać?
Do placuszków na słodko świetnie pasują kardamon, gałka muszkatołowa lub imbir, a na wytrawnie – kurkuma lub chilli.

Podsumowanie

Placuszki owsiane bez mąki i cukru to zdrowy wybór, który nie tylko pomaga w utrzymaniu linii, ale również dostarcza organizmowi ważnych składników odżywczych. Szybkie w przygotowaniu, smaczne i uniwersalne, stanowią doskonałą propozycję na każdy posiłek. Wypróbuj je już dziś i ciesz się zdrowiem na talerzu!

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jak skutecznie wyczyścić drzwi prysznicowe w 5 minut za pomocą dwóch naturalnych składników

Jeśli używasz octu białego, pamiętaj, aby dobrze wentylować łazienkę, ponieważ zapach może być intensywny, choć szybko ulatnia się po zakończeniu ...

Ciasto z Nutellą bez pieczenia – Słodka rozkosz w kilka minut!

Ciasto podawaj schłodzone, pokrojone na kwadraty lub prostokąty. Przechowuj je w lodówce, przykryte folią spożywczą lub w szczelnie zamkniętym pojemniku, ...

Soczyste i aromatyczne faszerowane udka z kurczaka – idealny obiad na każdą okazję!

Sposób przyrządzenia: Przygotowanie udek: Udka należy umyć, osuszyć, a następnie naciąć wzdłuż, tak aby stworzyć kieszonkę do nadzienia. Delikatnie wyjmij ...

Zawsze Pamiętaj o Kluczach: Praktyczne Sposoby na Uniknięcie Zapomnienia Kluczy w Zamku

Sposób przyrządzenia: Ustal stałe miejsce na klucze: Aby uniknąć zapomnienia kluczy, zawsze trzymaj je w jednym, wyznaczonym miejscu. Może to ...

Leave a Comment