Wprowadzenie
Plank, znany również jako deska, to jedno z najprostszych, a jednocześnie najbardziej efektywnych ćwiczeń, które można wykonywać bez sprzętu i w dowolnym miejscu. Dzięki regularnym, krótkim sesjom możesz wzmocnić swoje mięśnie, poprawić postawę i zredukować tkankę tłuszczową. W tym artykule dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać deskę przez 10 minut dziennie, aby w zaledwie 2 tygodnie zauważyć widoczne zmiany w swoim ciele.
Składniki
Choć do ćwiczenia nie potrzeba kuchennych składników, niezbędne będą:
Chęci i motywacja
Płaska, wygodna powierzchnia
Opcjonalnie: mata do ćwiczeń
Sposób wykonania deski
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Olejek rycynowy – Sekret Natury! 7 Kluczowych Faktów, Które Musisz Poznać
Zaskakująca moc fusów kawowych w toalecie: Oto, jak ten prosty trik może zmienić Twoje codzienne porządki!
Mrożone cytryny – Sekret zdrowia i smaku w Twojej kuchni
Przepis na chleb owsiany bez mąki: zdrowe śniadanie dla kaŽego!