Wprowadzenie
Plank, znany również jako deska, to jedno z najprostszych, a jednocześnie najbardziej efektywnych ćwiczeń, które można wykonywać bez sprzętu i w dowolnym miejscu. Dzięki regularnym, krótkim sesjom możesz wzmocnić swoje mięśnie, poprawić postawę i zredukować tkankę tłuszczową. W tym artykule dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać deskę przez 10 minut dziennie, aby w zaledwie 2 tygodnie zauważyć widoczne zmiany w swoim ciele.
Składniki
Choć do ćwiczenia nie potrzeba kuchennych składników, niezbędne będą:
Chęci i motywacja
Płaska, wygodna powierzchnia
Opcjonalnie: mata do ćwiczeń
Sposób wykonania deski
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Zmień zapach gąbki kuchennej w kilka minut: Prosta metoda na usunięcie nieprzyjemnego odoru
Włoski Przepis, Który Zmieni Twój Obiad: Najsmaczniejszy Posmak Włoch w Twojej Kuchni
Sekrety przywracania blasku zardzewiałym przedmiotom: szybki sposób na ich odnowienie
Słodkie Posłańce Z Nieba: Trzy Składniki, Które Przywołują Wspomnienia Babci